Sem dúvidas, os assuntos relacionados à alimentação não são de agora! Há décadas, os especialistas na área ressaltam a importância de ter um consumo saudável e equilibrado.

Entretanto, nos dias atuais, essa pauta se tornou ainda mais importante, visando que entramos em um estilo de vida intenso e corrido, nos oferecendo distrações e jogando a saúde para segundo plano.

Por esse motivo, neste post iremos ressaltar 4 motivos para você investir em uma alimentação saudável e balanceada, especialmente nos contextos atuais. Continue lendo o nosso artigo e tire todas as suas dúvidas sobre o assunto!

1. Aumenta o nosso sistema imunológico

Se você deseja obter ainda mais saúde e um organismo mais forte, com certeza deve priorizar a qualidade do seu sistema imunológico.

E só conseguimos fazer isso através de uma alimentação baseada em componentes que irão potencializar esse sistema. Algumas opções de alimentos são o alho, iogurte, mel, linhaça e o tomate.

Ressaltando a linhaça, que é extremamente nutritiva para o nosso corpo, pode ser consumida tanto na forma de semente quanto em óleo. Sendo rica em ômega 3, lignanas e fibras, ela contribui com a ativação e estimulação das células que estão presentes no sistema imune.

Assim, elas ganham uma função anti-inflamatória e contribui para a prevenção de diversas doenças do tipo.

2. Melhora a saúde do nosso cérebro

Quando falamos de alimentação saudável, muitas pessoas tendem a associá-la somente ao aspecto físico (estético) e fisiológico. No entanto, se esquece de que o cérebro também é um organismo vivo e que também precisa de nutrientes.

Por esse motivo, é crucial manter a nossa mente funcionando da maneira mais saudável possível, e para isso, busque investir em alimentos como:

· sementes de abóbora;

· salmão;

· levedura de cerveja;

· chocolate preto;

· tomate;

· ovo;

· leite;

· brócolis;

· laranja, e muitos outros.

Além desses componentes, também podemos ressaltar a importância dos chás para o funcionamento cerebral, já que contém propriedades antioxidantes e cafeína, ideais para regular o humor, concentração e memória.

3. Aumenta a disposição e reduz o peso

Em consequência de uma alimentação saudável, chegamos a um ponto crucial, que reflete não somente no aspecto fisiológico, mas como também no físico: a redução de peso e o aumento da disposição. Comer da maneira correta e nos horários certos oferece muito mais qualidade de vida e mais disposição para enfrentar as demandas do dia a dia.

4. Previne doenças

Não menos importante que os benefícios e vantagens que obtemos com uma alimentação saudável citados acima, é o fato de que todo esse contexto contribui para a prevenção de doenças, como a diabetes, problemas do coração, entre outros.

Como vimos acima, os vegetais e sementes oferecem um “bum” na imunidade, e alimentos como cebola e a cenoura, por exemplo, são antioxidantes, significando que são componentes que ajudam a retardar o envelhecimento precoce das células, especialmente as de defesa.

Gostou desse artigo? Sabendo da importância de uma alimentação saudável para a nossa vida, no geral, acesse o nosso blog e confira mais conteúdos relacionados ao tema. Amplie o seu conhecimento sobre saúde e tenha uma vida mais leve e saudável.