Para se movimentar, o corpo humano conta com o sistema musculoesquelético, formado pelos ossos, pelos músculos e pelas articulações¹. Apesar de parecer que, quando nos exercitamos, apenas os músculos são fortalecidos, os ossos e as articulações também são grandemente beneficiados.

Músculos fortes:

• Aumentam a massa óssea;²
• Melhoram a mobilidade funcional e o equilíbrio^2,3, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de lesões e fraturas;²
• Ajudam a estabilizar as articulações^4,5 (ajudando também em casos de desalinhamento articular ou uso anormal da articulação⁵);
• Ajudam as articulações a aguentarem melhor as cargas externas.⁴

Portanto, fortalecer os músculos é fundamental para preservar as funções e evitar danos em qualquer idade, já que o sedentarismo é um fator que tem grande influência na perda de massa muscular.³

E quanto antes começar, melhor, pois conforme a idade avança, o metabolismo do corpo diminui naturalmente, afetando a capacidade aeróbica, a quantidade das massas muscular e óssea, a força dos músculos e o nível de atividades possíveis. ^2,3

Felizmente, um programa de exercícios terapêuticos é capaz de minimizar ou até evitar uma diminuição acentuada da capacidade funcional, além de trazer resultados positivos em qualquer idade.³ Por isso, mexa-se! Você só tem a ganhar.

Lembrete: consulte sempre o seu médico antes de começar qualquer nova atividade física.