Ao mesmo tempo que os exercícios físicos e as atividades esportivas são benéficos para a saúde, podem também causar algumas lesões, principalmente nas articulações dos membros inferiores. Como o joelho tem uma das articulações mais complexas e sustenta o peso do corpo, é considerada a mais suscetível a possíveis problemas¹.

As lesões mais comuns na articulação do joelho ocorrem nos ligamentos, nos meniscos (estruturas fibrocartilaginosas que ajudam a diminuir a pressão sobre a cartilagem do joelho²) e nos tendões, e podem ser de origem traumática (causadas por violência exterior como paradas bruscas, saltos, aquecimento insuficiente, pancadas, torções etc.) ou não-traumática (sobrecarga, repetições excessivas, planejamento e/ou execução errados dos treinamentos^1,3, falta de treinamento, exaustão física¹, problemas anatômicos^3,4 e fisiológicos⁴ etc.).¹

Lesões não são exclusividade de atletas profissionais ou amadores. Todos estão sujeitos, independentemente do esporte ou atividade praticados. Atletas de esportes de grupo como basquete, vôlei e futebol, por exemplo, costumam lesionar os ligamentos e os meniscos, graças aos movimentos necessários para a prática de cada atividade (saltos, torções, hiperextensão da articulação na hora de chutar a bola etc.)¹.

Já corredores, apresentam lesões por causa da sobrecarga proveniente de microtraumas acumulativos durante determinado período de tempo³. Dentre as lesões mais comuns, está a síndrome da dor patelofemoral⁵ (também conhecida como “joelho de corredor”⁴), que pode resultar em condromalácia patelar, uma doença crônica degenerativa específica da cartilagem da articulação localizada na parte posterior da patela (rótula do joelho) e dos côndilos femorais (superfície articular do fêmur)⁴.

Para diminuir os riscos de lesão nas articulações antes de começar ou até de continuar o treinamento, veja algumas dicas abaixo:¹

– Previna-se: procure fazer uma avaliação orgânica geral (avaliação física, exames laboratoriais etc., estabelecidos pelo seu médico) antes de praticar qualquer modalidade esportiva. Dessa forma, é possível saber se você tem algum problema anatômico ou algum desequilíbrio bioquímico que pode comprometer ou aumentar o risco de lesão na atividade a ser praticada.¹

– Tenha acompanhamento constante durante o treino: a falta de acompanhamento médico e de um treinador aumenta o risco de lesões. Procure um profissional habilitado e atualizado dentro de seu campo de atuação para acompanhar os seus treinos e o seu desenvolvimento. ¹

– Se possível, busque a multidisciplinariedade: o ideal é que exista um trabalho conjunto entre o profissional de educação física, o médico e o fisioterapeuta. Dessa forma, podem ser evitados problemas com lesões, além de tornar a reabilitação e o retorno à prática mais eficazes e seguros.¹