COMO MANTER SUA CASA SEGURA CONTRA QUEDAS
Quando se tem osteoporose é muito importante ficar atento aos riscos de queda, já que, como os ossos ficam mais fracos e quebradiços,
Quando se tem osteoporose é muito importante ficar atento aos riscos de queda, já que, como os ossos ficam mais fracos e quebradiços, a possibilidade de fratura é muito maior. Algumas adaptações na sua casa e no seu estilo de vida podem minimizar esse risco. 1
Veja abaixo algumas dicas do que pode ser feito para deixar a sua casa mais segura contra quedas:
- Não deixe fios expostos ou soltos no chão, principalmente cruzando o seu caminho.1,2
- Não deixe objetos espalhados pelo chão.1
- Evite tapetes muito soltos no chão liso ou encerado e prefira tapetes emborrachados e antiderrapantes.1,2 Você também pode prender os seus tapetes no chão utilizando fitas específicas para esse fim, que podem ser encontradas em lojas de materiais de construção.
- Evite calçados de saltos e com solado liso, em vez disso, use sapatos confortáveis com solado antiderrapante.1
- Não encere o assoalho, pois isto torna o chão escorregadio.1
- Evite andar em locais pouco iluminados e/ ou com o chão molhado.1
- Nas escadas, utilize corrimão dos dois lados1 e utilize fitas antiderrapantes nos degraus.2
- Evite escadas sem corrimão/ou com degraus estreitos.2
- Não coloque tapetes nas escadas.1
- Evite guardar objetos em prateleiras altas (para não ter que subir em algum lugar para alcançá-las) ou em prateleiras muito baixas.2
- Mantenha o ambiente iluminado, principalmente durante a noite, quando for circular pela casa;2
- Coloque um banco de plástico firme dentro do box para, sentado, lavar os pés. Use a ducha móvel.1
- Coloque barras de segurança no banheiro. Se possível tenha piso antiderrapante na cozinha e no banheiro.1,2
- Coloque corrimões e barras de apoio próximo à cama, ao vaso sanitário e dentro do box.1
- Procure sentar em sofás e cadeiras altas e firmes, e em poltronas com braço.
- Ajuste a altura da cama e, se preciso, troque o colchão por um mais firme para que você não tenha dificuldade para se levantar ou deitar.2
- Quando acordar à noite, espere alguns minutos antes de se levantar para ir ao banheiro ou tomar água, principalmente se estiver usando remédio que provoque tontura.1
- À noite, tenha sempre uma lanterna no criado-mudo.1
- Uma boa visão é fundamental para o bom equilíbrio, portanto, visite com frequência seu oftalmologista.1
Referências bibliográficas:
- COMISSÃO DE DOENÇAS OSTEOMETABÓLICAS E OSTEOPOROSE DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA. Osteoporose – Cartilha para pacientes. São Paulo, 2011, 28 p.
- INSTITUTO NACIONAL DE TRAUMATOLOGIA E ORTOPEDIA. Prevenção de Quedas: Informações ao Paciente e à Família sobre Segurança e como Evitar Quedas. Rio de Janeiro. Disponível em: https://www.into.saude.gov.br/upload/arquivos/publicacoes/folhetos/folder_prevencao_quedas.pdf. Acesso em 19 jul. 2016.
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