Segundo o Hospital Oswaldo Cruz, a osteoporose, conhecida como a doença de maior incidência entre as mulheres, atinge cerca de 20 milhões de pessoas no Brasil. No entanto, apenas 20% delas sabem que têm a doença.

Dessa forma, falar mais sobre a osteoporose é uma forma de fazer com que as pessoas entendam melhor essa doença e busquem ajuda profissional com base nisso.

Com isso em mente, preparamos este artigo para abordar os principais pontos sobre essa condição, como o que é, como se desenvolve e formas de preveni-la. Acompanhe!  

O que é a osteoporose? 

Basicamente, a osteoporose é uma doença que faz com que os ossos se tornem mais porosos e percam sua densidade, fazendo com que eles se quebrem mais facilmente.

O distúrbio afeta homens e mulheres com mais de 50 anos, mas é mais comum em mulheres na pós-menopausa. No entanto, isso não significa que a doença não afeta os jovens. Jovens que possuem uma dieta pouco saudável e não praticam atividade física podem sofrer com a doença.

Notavelmente, a osteoporose pode causar uma grave perda de densidade em todo o osso, especialmente ossos como punho, coluna e cabeça do fêmur. 

Como a osteoporose se desenvolve? 

Na maioria dos casos, a osteoporose se desenvolve como resultado do envelhecimento. No entanto, existem outros fatores de risco que podem contribuir para o seu desenvolvimento. Veja os principais fatores de riscos a seguir:

Histórico familiar da doença: as pessoas cujos membros da família têm osteoporose são mais propensas a ter a doença por uma questão genética.

Sedentarismo: a falta de prática de exercícios físicos de forma regular pode colaborar para o surgimento da doença. Isso porque as atividades físicas, como caminhada e musculação, ajudam na manutenção da qualidade óssea.

Alimentação deficiente em vitamina D e em cálcio: tanto a vitamina D como o cálcio são responsáveis pela sustentação do corpo e saúde dos ossos. Portanto, uma dieta pobre em vitamina D e em cálcio podem colaborar para o surgimento dessa condição.  

Veja como prevenir a osteoporose 

Com alguns hábitos, é possível prevenir o aparecimento da osteoporose. Conheça os mais importantes:  

• Tomar banho de sol diariamente, de preferência pela manhã. Por exemplo, você pode caminhar pela manhã e aproveitar o momento para tomar banho de sol; 

• Não fumar. É importante lembrar que uma pessoa pode consumir tabaco na condição de passivo. Assim, é essencial que se mantenha afastado quando alguém estiver fumando perto de você;

• Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas; 

• Praticar exercícios de forma regular. Existem vários exercícios prazerosos. Caminhar, correr, andar, andar de bicicleta e até mesmo fazer trilhas leves são esportes que podem garantir maior sensação de bem-estar para você, assim como preservar sua saúde óssea; 

• Ter uma alimentação saudável, rica em cálcio e em vitamina D. 

Agora que você tem uma melhor compreensão de como a osteoporose se desenvolve, tome as medidas necessárias para prevenir seu aparecimento. Colocar em prática os hábitos que destacamos é uma maneira de conseguir isso.

Em nosso blog, você pode acessar conteúdos incríveis que podem enriquecer seus conhecimentos sobre este e outros assuntos. Então, não deixe de acompanhá-lo, certo?