Uma vez diagnosticada a osteoporose, prevenir a progressão da doença e as fraturas (ou novas fraturas) é fundamental. Para isso, é importante seguir o tratamento prescrito pelo médico, evitar quedas e praticar atividades físicas condizentes com a forma física e o nível da doença.^1,2

Isso porque os exercícios físicos são importantes aliados na preservação das funções esqueléticas, pois uma massa muscular forte estimula o aumento da massa óssea.^1,2 E para fortalecer os músculos, é preciso utilizá-los. Só que como na osteoporose os ossos ficam mais frágeis e quebradiços, é preciso fazer os exercícios certos para não piorar a situação. Exercícios com torções do tronco, por exemplo, não são recomendados por aumentar a força que age sobre as vértebras, que já sustentam a maior parte do peso corporal e podem sofrer fraturas ou microfraturas, adicionando um sintoma incapacitante à osteoporose.^1,3

Por isso, o ideal é ter acompanhamento profissional e fazer avaliações físicas antes de iniciar qualquer atividade. Esses exames e avaliações servirão de base para a identificação de necessidades e a indicação correta dos exercícios. Também é interessante, sempre que possível, dar preferência a exercícios realizados fora da água, pelo fato de a gravidade estimular a formação óssea. De qualquer forma, a inatividade deve ser combatida por colaborar com a aceleração da perda óssea.¹

A prática de atividades físicas também é fundamental para a prevenção de fraturas, já que pessoas com osteoporose constantemente apresentam perda de força muscular e déficit de coordenação e equilíbrio, que podem ser reduzidos por meio de um programa de exercícios apropriado^1,2. Também é importante tomar algumas precauções, principalmente dentro de casa, para evitar acidentes e quedas, como já citamos aqui. ^1,2

O tratamento medicamentoso e o uso de suplementos também têm como objetivo aumentar a resistência óssea e reduzir o risco de fraturas². Eles precisam ser prescritos por um médico e constituem uma parte importante do tratamento, e devem ser seguidos com especial atenção, principalmente pelo fato da osteoporose ser uma doença silenciosa e não apresentar sintomas.