Você já percebeu que os homens geralmente cuidam menos da saúde do que as mulheres? Em nosso país eles costumam viver menos, justamente pela falta de cuidados e a falta da procura por ajuda médica quando necessário.

Com isso, consequentemente os homens ficam mais doentes e vivem menos. Procurando conscientizar o autocuidado masculino, a preservação da saúde e o bem-estar, criamos uma lista com 10 dicas de saúde para os homens!

Dicas para a saúde masculina

A falta de atenção para a saúde facilita e muito para que doenças apareçam, mesmo que sem sintomas. Porém, com os hábitos corretos é possível viver de forma saudável e com menores riscos de doenças, veja as dicas de saúde masculinas para promover a saúde:

1.     Tenha uma prática regular de atividades físicas

Praticar atividade física regularmente garante diversos benefícios como o aumento da imunidade, redução de riscos de doenças como a diabetes e problemas no coração.

O recomendado é ao menos três vezes na semana, podendo ser uma caminhada, musculação, esportes e até mesmo dança. A dica extra está em achar algo que se adapte a sua rotina e seja prazeroso.

2.     Mantenha uma dieta balanceada

Dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) indicam que o consumo de frutas, legumes e verduras é maior entre as mulheres. A alimentação saudável auxilia na prevenção de doenças e aliada com os exercícios garante um melhor físico e qualidade de vida.

3.     Beba água

Essencial para o bom funcionamento do organismo, a água é benéfica para a pele, aprimora a absorção de nutrientes e ajuda até mesmo a regular o intestino.

4.     Evite o estresse

Uma rotina estressante sem os autocuidados necessários leva a diversos problemas que o estresse causa no corpo, como a depressão, insônia e ansiedade. Além da atividade física que reduz esses sintomas, procure tirar períodos para o lazer e relaxamento.

5.     Se atente ao seu sono

Uma noite de sono adequada ajuda na redução do estresse, melhora a memória, o raciocínio e até a imunidade.

6.     Faça check-ups regularmente

Realizar o acompanhamento médico regularmente para fazer um monitoramento da saúde ajuda a identificar doenças de forma precoce, facilitando um tratamento antes que apareçam complicações.

7.     Cuide de sua higiene íntima

Higienizar o pênis diariamente e de forma correta previne diversas doenças que podem ocorrer na região e até mesmo o câncer. No aparecimento de qualquer sintoma como dores ou problemas para urinar ou ejacular, um urologista deve ser procurado imediatamente.

8.     Tome sol

A exposição por até 15 minutos sem filtro solar ao sol auxilia na produção de vitamina D, fundamental para prevenir doenças como a osteoporose.

9.     Cuidado com o câncer de próstata

Como consequência da falta de visitas médicas regulares, o câncer de próstata é o tipo de câncer que mais afeta os homens.

Se atentar aos sintomas como fluxo urinário fraco, presença de sangue ao urinar, disfunção erétil e dores no quadril, e procurar um urologista na presença de qualquer um deles é extremamente importante, já que as chances de cura são muito altas com um diagnóstico precoce.

10. Evite o consumo de álcool

O consumo excessivo de álcool aumenta as chances de desenvolvimento de câncer no fígado, aumenta a pressão arterial, afeta os ossos e diversos outros problemas. Tenha um consumo consciente.

Com essas dicas de saúde, você homem terá um melhor bem-estar uma menor chance de doenças, prolongando assim a sua vida! Lembre-se sempre que na presença de qualquer sintoma de doença, procurar um profissional de saúde é a melhor opção.

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