Primordialmente, o médico grego Hipócrates, também conhecido como o pai da medicina, costumava citar a seguinte frase: “Deixe que o alimento seja seu remédio e o remédio seu alimento”, pois, desde muitos anos atrás, já era do conhecimento de muitos que alguns alimentos podem aumentar a nossa imunidade e oferecer vários benefícios.

Para aumentar a imunidade, existem diversos fatores que ajudam como o controle de estresse, exercícios físicos, uma boa rotina de sono e vários outros fatores. Entretanto, no caso dos alimentos, se torna mais simples por ser possível acrescentar ao dia a dia.

Agora, confira abaixo alguns desses alimentos e fique por dentro do assunto.

1. Melancia

Em geral, a melancia é uma fruta muito conhecida por possuir bastante água e ser refrescante, porém, é um alimento rico em glutationa, que se trata de um antioxidante poderoso que fortalece o sistema imunológico. Para obter o nível máximo dessa substância antioxidante, é importante consumir a polpa vermelha que fica próxima à casca.

2. Açaí

O açaí é um alimento muito consumido em todo o Brasil, sendo rico em antocianinas. Toda a população amazônica o consome em refeições diárias, geralmente, em pratos salgados.

Esse alimento também é rico em Vitamina C e E, potássio, além do cálcio e magnésio, ou seja, a combinação perfeita para manter o organismo em funcionamento, reforçando as defesas.

Porém, é preciso ter cuidado com os excessos, pois, com o passar dos anos a fruta passou a ser consumida com açúcares, prejudiciais à saúde, como xarope de guaraná e leite condensado.

3. Brócolis

Outro alimento comum entre a população brasileira é o brócolis, que possui uma grande importância para a saúde imunológica. Mas, você sabe qual o motivo? Esse vegetal oferece altos níveis de vitamina C, conhecido por ajudar o indivíduo a aumentar a imunidade.

Geralmente, a vitamina C é bastante conhecida por estar presente em laranjas, cebolas ou morangos, entretanto, o brócolis também oferece abundantes quantidades dessa vitamina.

4. Cogumelos

No caso dos cogumelos, neles estão presentes o mineral selênio, vitaminas B, riboflavina e niacina, um combo perfeito para a saúde imunológica, além disso, esse alimento oferece vários benefícios, que vão desde a melhoria da cognição e até diminuir os riscos de câncer. Assim, o consumo desse alimento pode aumentar a imunidade, diminuir a inflamação e melhorar a funcionalidade das células imunológicas.

5. Amêndoas

Constantemente, o consumo de amêndoas pode ser benéfico para a saúde imunológica, por ser um alimento rico em Vitamina E e também um antioxidante. Desta forma, ela ajuda a regular e estimular células do sistema imunológico, como, por exemplo, as células T.

Além de tudo, estimula os macrófagos e as células dendríticas, ou seja, diminui os níveis de doenças infecciosas. Assim, uma ótima opção é consumir entre 6 a 12 amêndoas por dia, o que pode auxiliar a aumentar o sistema imune.

Gostou do nosso artigo? Então continue conosco, lendo sobre outro assunto em nosso blog, ou se desejar, entre em contato agora mesmo para agendar uma consulta com um especialista.