Quando se tem uma condição de saúde crônica e progressiva como a osteoartrite, é preciso fazer algumas adaptações na rotina para diminuir a velocidade dos danos causados às cartilagens das articulações.¹

Para protegê-las, é preciso reduzir as tensões internas e externas que agem sobre elas durante os movimentos¹.  Essas tensões podem ser consequência, dentre outras coisas, de:

• músculos fracos, que não sustentam a articulação de forma apropriada, fazendo com que a cartilagem tenha que absorver mais impacto;
• uma postura ruim, que prejudica a estabilidade e a função das articulações;
• o modo de realizar tarefas, que pode aumentar a força potencialmente deformante sobre as articulações, como, por exemplo, carregar muito peso, ficar muitas horas forçando a articulação sem descansar etc. ¹

Além de tomar a medicação prescrita pelo médico, há algumas atitudes que podem ajudar a diminuir a dor e a preservar as funções articulares¹. Listamos algumas delas abaixo:

• trabalhar a postura¹;
• treinar a força muscular e a consciência corporal¹;
• simplificar o trabalho e/ou reduzir a força empregada nas tarefas, o que pode ser feito utilizando ferramentas ou utensílios específicos, como adaptadores com rodas para facilitar o transporte de sacolas, caixas e objetos, por exemplo;
• eliminar atividades nocivas¹;
• deslizar objetos em vez de levantá-los¹;
• fazer repouso e/ou intercalar períodos de descanso durante o dia¹;
• não concentrar várias atividades fatigantes em um mesmo dia¹;

• utilizar órteses^1,2,4,5 (dispositivos ou aparelhos destinados a corrigir, estabilizar ou modificar uma função muscular, esquelética ou neurológica³) como as palmilhas, que podem ajudar em casos de desalinhamento do joelho⁵, as bengalas^1,4, as joelheiras⁴, as palmilhas especiais^4,5, os estabilizadores do tornozelo⁵ etc.

• preferir calçados com sistema de amortecimento⁶;

• remover obstáculos dentro de casa para evitar quedas e batidas¹.

Lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de fazer qualquer alteração significativa na sua rotina.