Hiperplasia Prostática Benigna

7 DICAS PARA LIDAR MELHOR COM OS SINTOMAS DA HPB

Conforme o homem envelhece, a próstata tende a aumentar de tamanho, causando a Hiperplasia Prostática Benigna (HPB), condição muito comum

Conforme o homem envelhece, a próstata tende a aumentar de tamanho, causando a Hiperplasia Prostática Benigna (HPB), condição muito comum que atinge cerca de 23% dos homens acima dos 50 anos e 78% dos homens entre 60 e 70 anos. Por pressionar a bexiga e a uretra, o crescimento da próstata pode gerar sintomas do trato urinário inferior, como a sensação de urgência para urinar, o não esvaziamento completo da bexiga e o aumento na frequência urinária tanto de dia como durante a noite, para citar alguns exemplos.

Para além dos incômodos físicos causados pela condição, a doença pode afetar também o lado emocional dos pacientes, que veem sua rotina, bem-estar e vida sexual sendo impactados pela HPB. São os sinais da idade surgindo e, quando falamos em saúde masculina, a resistência em procurar ajuda é grande. Uma vez que eles se encontram entre consultas médicas e exames, podem acabar se tornando ficando desmotivados com o tratamento.

Dicas para conviver com a HPB

Além do tratamento prescrito pelo médico, há algumas mudanças no comportamento que podem ajudar a diminuir o desconforto causado pelos sintomas. Veja algumas dicas a seguir:

  • Reduza a quantidade de líquidos ingeridos à noite ou em ocasiões específicas em que o acesso a um banheiro seja inconveniente ou difícil, como em um evento público, por exemplo. É importante, no entanto, que a quantidade de líquido ingerida durante o dia não seja menor que 1,5 L. A redução, nesse caso, seria apenas por poucas horas.

  • Reduza ou pare de beber café e bebidas alcoólicas, já que tanto o álcool quanto a cafeína podem ter efeito diurético e irritar a bexiga.

  • Evite o uso de descongestionantes e anti-histamínicos.

  • Esprema a uretra no final da micção para evitar o gotejo terminal.

  • Desenvolva técnicas de distração nos episódios de urgência.

Além disso, existem outros técnicas um pouco mais complexas que o paciente de HPB pode experimentar.

Exercite o seu assoalho pélvico

Embora pouco conhecido, o assoalho pélvico é um conjunto de músculos em forma de uma rede que sustenta e suspende órgãos como bexiga e intestino, útero e ovários, nas mulheres, e próstata, no caso dos homens. Daí o nome assoalho, que está localizado no chão da bacia. Saiba como fortalecê-lo:

1. Identifique os músculos certos.

Para isso, a próxima vez que for urinar, tente parar o fluxo enquanto ainda está esvaziando a bexiga. Quando fizer isso, provavelmente você sentirá os músculos da bexiga e ânus se contraindo. São esses os músculos que devem ser treinados. As coxas, as nádegas e o abdômen devem continuar relaxados.

2. Antes de começar, certifique-se de que a sua bexiga esteja vazia.

3. Sente-se ou deite.

4. Contraia os músculos do assoalho pélvico e mantenha-os contraídos enquanto conta até oito.

Preste atenção para não contrair as coxas, as nádegas e o abdômen, e não prenda a respiração.

5. Relaxe os músculos e conte até 10.

6. Repita 10 vezes, 3 vezes por dia (de manhã, à tarde e à noite).

Com o tempo, o processo será tão natural que conseguirá fazê-lo enquanto lê ou assiste televisão.

Treine a sua bexiga

1. Liste todas as suas idas ao banheiro para urinar por dois dias.

2. Depois, calcule quanto tempo, em média, há entre uma micção e outra.

3. A partir daí, tente aumentar esse tempo, começando em 15 minutos.

Por exemplo: se você faz xixi a cada 1h, tente segurar até dar 1h15 desde a última vez que urinou.

4. Quando estiver confortável com esse intervalo, aumente mais 15 minutos e continue aumentando com o passar do tempo.

5. Ao fim de algumas semanas e meses, pode ser que você tenha conseguido diminuir a sensação de urgência e consiga esperar bem mais entre uma micção e outra.

E lembre-se: sempre procure orientação e acompanhamento médicos, não se automedique e cumpra o tratamento prescrito.

Fontes:

Gu XS. Prostatitis symptoms. Modern prostatic diseases. Beijing: Peking Union Medica College Press; 1996: 20-39.

PROJETO DIRETRIZES. SOCIEDADE BRASILEIRA DE UROLOGIA, SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA DE FAMÍLIA E COMUNIDADE. Hiperplasia Prostática Benigna. São Paulo: AMB/CFM; 2006. Disponível em:http://pt.slideshare.net/CassyanoJCorrer/projeto-diretrizes-hiperplasia-prosttica-benigna. Acesso em: 11 jul. 2016.

DIREÇÃO-GERAL DA SAÚDE DE PORTUGAL. Abordagem Terapêutica Farmacológica da Hipertrofia Benigna da Próstata. Norma nº 048/2011 de 26/12/2011. Disponível em:  https://www.dgs.pt/directrizes-da-dgs/normas-e-circulares-normativas/norma-n-0482011-de-26122011-jpg.aspx. Acesso em 22 nov. 2018.

POMPEO, A. C. L. et al. Recomendações SBU: HPB. Sociedade Brasileira de Urologia, Rio de Janeiro. 2012. Disponível em:http://sbu.org.br/pdf/recomendacoes/livro_uroneurologia_hpb.pdf. Acesso em 11 jul. 2016.

Pimentel, J. Hiperplasia Benigna Da Próstata: Causas, Sintomas E Tratamentos. Disponível em: https://drjulianopimentel.com.br/dores/hiperplasia-benigna-da-prostata-tratamentos/. Acesso em 22 nov. 2018.

PINTARELLI, V. L.; PERCHON, L. F. G.; LORENZETTI, F; NETO, J. T.; Dambros, M. Elderly men’s quality of life and lower urinary tract symptoms: an intricate relationship. International Braz J Urol, Curitiba, v. 37, n. 6, p.758-765, novembro/dezembro 2011. Disponível em: . Acesso em: 23 nov. 2018.

Harvard Health Publishing. Training your bladder. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/healthbeat/training-your-bladder. Acesso em 22 nov. 2018.

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