Os cuidados com a saúde física, unida a prática de exercício está se tornando um hábito de muitos brasileiros. Cuidamos dos músculos do abdômen, braços e pernas, mas devemos lembrar da importância de cuidar da saúde pélvica.

O sistema de músculos, tecidos, ligamentos e nervos localizados na parte inferior da pélvis, conhecido como assoalho pélvico, é uma importante rede de sustentação que precisa ser fortalecida. Sustentando órgãos como a bexiga e o útero.

Por isso, seus cuidados não devem ser negligenciados. Além do acompanhamento médico regular, os exercícios para manter a saúde do assoalho pélvico são essenciais. Indo além da estética, são cuidados para uma vida mais saudável.  

A importância de cuidar do assoalho pélvico  

Também chamado de Períneo, o assoalho pélvico tem importante função no controle da urina, fezes e gases. Assim, se não estiver devidamente fortalecido, encontrando-se flácido, pode resultar em problemas de saúde, como incontinência urinária.

O assoalho pélvico serve como sustentação de órgão e tecidos, sustentando a bexiga, a uretra, o útero e, no caso dos homens, a próstata. Também pode interferir no prazer durante as atividades sexuais.  

Alguns fatores podem favorecer o enfraquecimento dessa estrutura. O primeiro é o aumento do peso na região da barriga, como durante a gravidez, com a obesidade ou diante de exercícios que fortalecem demasiadamente a região.  

O segundo fator, traumas, como acidentes que afetam a região pélvica. E por fim, também pode ser levada em conta a deficiência de colágeno no organismo. Os idosos também compõem um grupo de risco que enfrenta problemas no assoalho pélvico.  

Os benefícios de fortalecer a região pélvica  

É importante ressaltar que os problemas recorrentes do enfraquecimento do assoalho pélvico são tratáveis. Seja com cirurgia, medicamentos ou fisioterapia, trazendo benefícios e qualidade de vida para o seu dia a dia.  

Como a melhora de dores pélvicas, também de dores e incômodos durante as relações sexuais, além de atuar na incontinência urinária e fecal. Também é possível observar melhoras no tratamento de vaginismo e endometriose.  

As mulheres grávidas também se beneficiam com o fortalecimento do assoalho pélvico. Afinal os exercícios auxiliam no preparo da região para o nascimento e diminuem as complicações que podem ocorrer após o parto.  

Atenção aos exercícios e a alimentação  

Alguns exercícios podem ser adaptados ao dia a dia, podendo ser praticados durante as atividades rotineiras. O objetivo é aderir a atividades que trabalhem e estimulem os músculos da região.  

Tão importante quanto aderir aos exercícios é a mudança de hábitos alimentares. Priorizando uma alimentação balanceada, como ingestão de líquidos e fibras, o que auxilia no funcionamento dos intestinos. E diminuindo ingesta de alimentos irritativos.

Vale lembrar que é essencial o acompanhamento de um profissional da área da saúde e fazer consultas de check-up. Assim como também é essencial para a prática de exercícios, afinal atividades praticadas de forma incorreta podem forçar ainda mais a região.  

Concluindo  

Cuidar do assoalho pélvico vai além da estética, sendo uma questão de saúde. Afinal, a região é um importante centro de sustentação de tecidos e órgãos e seu enfraquecimento pode gerar problemas de saúde, como as incontinências urinária e fecal.  

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