Antes de mais nada, o Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher tem como principal finalidade conscientizar toda a população referente aos problemas de saúde e distúrbios comuns na vida das mulheres.

Essa data existe para buscar a melhora nas condições de vida das mulheres, seja no trabalho, em casa. Além da saúde física, é necessário estar sempre atento à questão da saúde mental, pois existem muitos desafios e empecilhos no cotidiano.

Em geral, devido à rotina de trabalho, casa, filhos e cônjuge, a mulher pode se sentir sobrecarregada e esses fatores podem colaborar para o surgimento de diversas condições como a ansiedade, ataques de pânico ou depressão.

Pensando nisso, preparamos este post com algumas dicas de como cuidar da saúde mental e mantê-la em dia. Confira! 

Dicas para cuidar da saúde mental 

Em primeiro lugar, para cuidar da saúde mental é preciso em alguns momentos parar e olhar para si mesma, pois tanto o corpo quanto a mente necessitam estar em comunhão para um bom funcionamento.
 

1. Tente evitar as redes sociais

Atualmente, o mundo gira em torno das telinhas e muitas pessoas acabam esquecendo da realidade, passando horas e horas vidrada nas redes sociais. Assim, é aconselhável se afastar e tirar um tempo para si mesmo, principalmente para descansar a mente.

Além do mais, de acordo com algumas pesquisas realizadas no Reino Unido, pela instituição de saúde pública, compartilhar fotos excessivamente pode influenciar negativamente na autoimagem, ainda prejudica o sono e aumenta a sensação de medo.

Desta forma, é importante tirar um dia na semana para descansar e analisar a si mesmo, observar o que não está indo bem e procurar a ajuda possível, para que esse fator não se torne algo maior.

2. Pratique atividades físicas

Antes de tudo, a prática de atividades físicas pode ser fundamental para manter o equilíbrio entre a mente e o corpo, pois, além de liberar ao organismo o hormônio da felicidade, a dopamina, pode ser um ótimo meio para aliviar as tensões do dia a dia.

Por exemplo, alguns estudiosos afirmam que mesmo a prática de atividades físicas simples, por apenas 30 minutos, como caminhar, produz serotonina, melhora a imunidade e ainda aumenta a sensação de bem-estar.

Ou seja, optar por adicionar à rotina atividades físicas pode melhorar não só a saúde do corpo, mas também a mente e o seu funcionamento como um todo.

3. Tenha uma alimentação balanceada

Repor os nutrientes que o corpo precisa também ajuda a melhorar a saúde mental e ter mais disposição. Ou seja, optar por uma dieta balanceada melhora os níveis de energia e aumenta a disposição para o dia a dia.

Vale lembrar, que se manter hidratada também é de suma importância, pois esse fator ajuda a manter o corpo funcionando corretamente. Além disso, é necessário evitar o consumo excessivo de cafeína, pois, ela consegue bloquear a melatonina que ajuda a promover o início do sono.

Se alimentar bem, não só influencia na saúde do corpo, mas oferece mais disposição e repõe os nutrientes necessários para o bem-estar.

4. Se atente a qualidade do sono

No mesmo sentido, o sono é um dos fatores principais para manter a saúde mental. Por isso, é importante evitar a cafeína, televisão ou celular antes de dormir, pois, são fatores que podem atrapalhar o sono e evitar que a mente descanse.

Além de ser essencial para a manutenção da imunidade e disposição, o sono influencia bastante na saúde mental, por elevar o nível de bem-estar e descanso. 

5. Pratique atividades relaxantes 

Além das atividades físicas, algumas práticas relaxantes podem ajudar a melhorar a saúde mental, como, por exemplo, alongamentos, yoga, meditação, são hábitos simples que podem se encaixar até mesmo na correria do dia a dia.

Em geral, algumas dessas atividades conseguem promover a atenção plena, pois, é necessário focar toda atenção possível naquele momento presente, o que permite fugir dos problemas e correria da rotina.
 

6. Procure um especialista

Atualmente, o psicólogo tem se tornado um importante meio para melhorar a saúde mental, pois, esse especialista é capacitado para ajudar a organizar até as situações mais turbulentas e ajudar a lidar com as emoções.

Assim, com esse acompanhamento é possível entender as dores e aquilo que está prejudicando a saúde mental, desta forma, a vida profissional, os relacionamentos e o emocional consegue se tornar mais estáveis, ou invés de grandes dificuldades.

Ao passo que, algo não está certo ou não se sente bem, um psicólogo pode ser a saída principal para solucionar esses quesitos.
 

7. Saiba lidar com as situações estressantes

Constantemente, passamos por situações estressantes e que a solução nem sempre está ao alcance. Entretanto, encarar esses problemas com uma abordagem prática, tranquila e relaxada, pode ajudar a amenizar o impacto que trará a sua vida.

Assim, a melhor opção é focar na solução, evitando que essas situações possam de alguma maneira tomar o seu tempo, energia e atrapalhar a sua vida de alguma maneira.

Eventualmente, podem surgir problemas que não se encontra solução no momento, desta forma, tomar um tempo para si mesmo e evitar aquilo que não esteja ao alcance, pode evitar o desgaste emocional e ajuda a manter a mente tranquila e a saúde plena.

Conclusão 

Em síntese, cuidar da saúde mental é algo fundamental na vida da mulher, é notório que a correria do dia a dia, a rotina cansativa pode não ajudar, mas, tirar um tempo para si e procurar ajuda é de suma importância.

Atualmente, existem diversos profissionais que ajudam no cuidado com a saúde mental, procurando meios e ações que amenizem o impacto das emoções em diversas situações que todas as mulheres enfrentam no dia a dia.

Por isso, o Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher é estabelecido para conscientizar e lembrar da importância desses cuidados.

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