Começar o ano cuidando da sua saúde é essencial. Fazer exames, check up e estar em acompanhamento médico é importante para ajudar a diagnosticar possíveis doenças, e com isso, iniciar o tratamento o quanto antes.

Assim que o ano se inicia, é comum que as pessoas fiquem em dúvida sobre quais especialidades procurar, quais exames devem fazer e se realmente é importante investir nisso.

Pensando em te ajudar, trouxemos algumas informações sobre como cuidar da sua saúde de maneira preventiva. Acompanhe a seguir! 

Check ups: com que frequência devem ser realizados? 

O check up envolve exames que devem ser feitos todos os anos, e não existe uma idade certa para iniciá-los. Para as mulheres e homens a partir dos 40 anos, por exemplo, isso não deve ser negligenciado.

Esses exames realizados possuem objetivo de orientar, prevenir e diagnosticar possíveis doenças e alterações na saúde, e a partir disso, iniciar o tratamento para que as chances de cura sejam maiores.

Os pacientes mais novos também podem fazer essas avaliações e cuidar da sua saúde, fazendo exames todos os anos. As mulheres, por exemplo, devem iniciar o acompanhamento médico a partir da primeira menstruação. 

Quais especialidades procurar? 

Para iniciar o ano cuidando da sua saúde, além de realizar exames de check up, você também pode procurar por algumas especialidades médicas para fazer avaliações clínicas.

Isso porque, existem algumas doenças que não possuem sintomas manifestos, e a partir dessa avaliação, é possível identificá-las e iniciar o procedimento.

Você pode procurar por cardiologista, ginecologista, clínico geral e urologista, por exemplo. Essas especialidades podem ser alteradas conforme o histórico familiar e pessoal de doenças e pelo estado de saúde que o paciente se encontra. 

Hábitos que fazem mal à saúde 

Existem muitos hábitos comuns que prejudicam a nossa saúde, como por exemplo: pular refeições, não dormir bem, ingerir alimentos gordurosos em excesso, ingerir refrigerantes, sal em excesso e não consumir frutas.

O sedentarismo, o consumo de álcool e outros hábitos também podem causar danos à nossa saúde. 

Afinal, como mudar isso? 

Além de cuidar da sua saúde estando em acompanhamento médico e realizando exames regulares, é importante colocar em prática alguns hábitos.

Praticar atividades físicas, por exemplo, ajuda a diminuir o risco do aparecimento de doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Além disso, traz mais disposição e energia para o seu dia a dia.

Se você trabalha muitas horas sentado, saiba que é importante realizar pelo menos de 2 a 3 dias de atividades físicas na semana.

Se alimentar melhor também é muito importante para manter a sua saúde em dia. Evite alimentos gordurosos, ricos em açúcar ou sódio, pois isso também pode causar doenças como obesidade, hipertensão, infarto e derrame.

Dormir pelo menos 8 horas por noite te ajuda a manter a energia necessária para suportar sua rotina, diminuindo o estresse e outros sintomas. Controlar a ansiedade, cultivar uma rotina saudável e controlar o peso corporal também são hábitos que ajudam a cuidar da saúde.

Para saber mais sobre o assunto e marcar uma consulta, fale com um de nossos especialistas e comece o quanto antes a cuidar do seu corpo e da sua mente!