Em geral, cuidar da saúde é um fator fundamental, para isso, ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos pode ajudar bastante. Além de tudo, alguns alimentos podem ajudar o bom funcionamento tanto do corpo, quanto no desempenho dos órgãos, como, por exemplo, o coração.

É notório que o nosso corpo precisa de alimento para ter energia, contudo, é fundamental optar por alimentos que cumpram seu papel e ofereça ao organismo os nutrientes que ele precisa.

Alguns desses alimentos são considerados bons aliados para garantir a saúde do coração, por isso, confira abaixo quais são eles e não os deixe de fora do seu dia a dia.

1. Aveia

A princípio, a aveia é um alimento que por ser rico em vitaminas, fibras e minerais, ela influencia na redução do “mau” colesterol, que é o LDL, e melhora os níveis do bom colesterol – HDL. Principalmente, devido à substância beta-glucana presente nesse alimento.

Ainda mais, a aveia também auxilia para o bom funcionamento intestinal e permite uma flora saudável, assim, previne doenças como câncer e melhora a circulação do sangue.

2. Vinho tinto

Geralmente, o vinho é um alimento bastante comum, porém, o que muitos não sabem é que ele é rico em resveratrol, que ajuda a diminuir bastante doenças cardíacas, além de controlar o colesterol e diminuir a inflamação.

Essa substância também pode ser encontrada na casca das uvas roxas e suas sementes, por isso, o suco de uva integral também é uma opção. Alguns especialistas afirmam que tomar ao menos uma taça de vinho tinto ao dia, já é suficiente.

3. Salmão

Sobretudo, o consumo do salmão evita a formação de placas que acabam obstruindo as artérias, reduzem o colesterol, e também, combatem os triglicerídeos, pois, é possível encontrar a presença de ácidos gordos ômega-3 nesse alimento. Ou seja, o salmão atua como um protetor cardiovascular.

4. Azeite de oliva

Outro grande amigo da saúde do coração, é o azeite de oliva. Pois, em sua composição é possível encontrar níveis de gordura monoinsaturadas, também conhecidas como ômega 9. Essa substância consegue diminuir os níveis do LDL e os triglicerídeos.

5. Abacate

De antemão, o abacate é um aliado para o controle da pressão arterial, pois, ao consumir esse alimento, o indivíduo ingere gorduras monoinsaturadas e altos níveis de potássio. Sendo uma ótima opção também, para evitar riscos cardiovasculares e o colesterol ruim.

Além disso, o abacate é um ótimo auxílio para carregar algumas vitaminas que só se tornam solúveis em gorduras.

6. Frutas vermelhas

Em algumas frutas vermelhas, como o morango, amora, melancia, ameixa etc., é possível encontrar altos níveis de antioxidantes que evitam a aterosclerose, doenças que conseguem entupir vasos sanguíneos, podendo provocar o surgimento de problemas como AVC e infarto.

Ainda mais, elas são ricas em vitamina C, complexo B e fibras, fundamentais para evitar o envelhecimento precoce e doenças como o câncer.

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