Além de fortalecer os ossos, ter bons níveis de vitamina D também diminui a pressão arterial e ajuda na prevenção de doenças do coração, diabetes, artrite reumatoide, esclerose múltipla, dores crônicas, depressão, gripe, doenças neuromusculares, osteoporose e até alguns tipos de câncer, como o de mama, o de cólon, o de ovários, o de esôfago e o do sistema linfático.2,3
A ingestão recomendada para pessoas de 1 a 70 anos é de 600 UI (unidades internacionais), mas alguns estudos mais recentes mostram que o organismo precisa de pelo menos 1.000 UI por dia para uma boa saúde óssea. 1,2
Veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar a aumentar os níveis de vitamina D no organismo:
Atenção: antes de tomar suplementos consulte sempre o seu médico para saber se eles são indicados para o seu caso e qual a dose e a frequência correta.
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