Sem dúvida, a chegada das férias é um momento esperado por muita gente. Afinal de contas, trata-se de uma época de descanso, viagens e reencontros — algo que é de suma importância para a nossa vida, no geral.

No entanto, por mais que nas férias tendamos a sair um pouco mais da rotina e de nos descuidarmos, não devemos deixar de cuidar da saúde. Assim, quando retornar às atividades, estará mais disposto, descansado e, principalmente, saudável.

Por esse motivo, no post de hoje nós iremos te mostrar 3 dicas de cuidados com a saúde durante as férias.

Boa leitura! 

1. Pratique atividade física regularmente  

A primeira dica de cuidado com a saúde durante o seu período de férias, é separar um tempinho para realizar alguma atividade física de sua preferência.

Tudo bem que nas férias é bastante comum dormirmos até mais tarde ou sairmos mais de casa, porém é necessário realizar atividade física para esticar seus músculos, estimular a boa circulação sanguínea, fortalecer as articulações, entre muitos outros benefícios provenientes de uma vida não sedentária. 

2. Pratique a meditação  

Caso você não saiba, a meditação é uma das práticas mais indicadas nos contextos atuais, especialmente para quem sofre com problemas de ansiedade ou até mesmo a depressão.

A prática de meditação consiste, basicamente, em concentrar-se em sua própria respiração e em seu fluxo de pensamentos. A ideia é inspirar e expirar de maneira longa e pausada por alguns minutos do dia, apreciando o silêncio e reduzindo o barulho mental.

Nesse processo, inúmeras situações estão ocorrendo: seus níveis de cortisol diminuem, os hormônios tipo dopamina e serotonina aumentam e sua estabilidade emocional e psicológica tende a se equilibrar ainda melhor. Sem contar que o ato de meditar em si melhora o sono, promove relaxamento, foco e mais concentração no momento presente. Portanto, não se esqueça de separar um tempinho do seu dia para investir nessa prática.  

3. Tenha uma alimentação saudável  

Não menos importante do que as dicas citadas acima, é priorizar uma alimentação balanceada e saudável. Isso não quer dizer que você não possa comer aquela pizza ou batata frita que tanto gosta. Muito pelo contrário. Se o famoso ditado “tudo em excesso, faz mal” é verídico, podemos encaixá-lo perfeitamente nesse contexto.

Além de investir nos alimentos industrializados e em food trucks, não se esqueça de se alimentar com componentes vivos. Saladas, carnes, leveduras e vitaminas são essenciais para o funcionamento vital do nosso corpo, e devem ser priorizados. Portanto, atente-se a sua alimentação.

Gostou das dicas? Conforme vimos, as férias podem se tornar ainda melhores quando colocamos a nossa saúde em primeiro lugar. Além de você ter bons dias de folga, vai poder usufruir de lugares, pessoas e retornar ao trabalho em um estado físico, psicológico e emocional ainda melhor.

Portanto, agora que você já conhece as melhores dicas para cuidar da sua saúde nas férias, que tal ampliar o seu conhecimento sobre o tema? Visite o nosso blog e confira outras dicas. Caso tenha dúvidas, entre em contato conosco e converse com um de nossos especialistas.