Com o passar dos anos, o corpo sente os efeitos do tempo: a sensibilidade não é mais a mesma, os movimentos ficam limitados, os ossos sensíveis e a memória fraca. Envelhecer é uma dádiva, mas envelhecer bem é para poucos. Os cuidados a caminho de uma terceira idade plena são conhecidos, mas manter os idosos ativos é ainda mais importante.

Isso porque, muitas vezes, eles podem se sentir sozinhos, desinteressados e incapazes. Continuar estimulando-os para uma vida funcional é essencial para o bem-estar do seu corpo e mente. Independente da condição de saúde que o idoso se encontra, sempre é possível criar atividades prazerosas que melhorem sua qualidade de vida.

As atividades podem ser divididas em três grupos: físicas, visando o fortalecimento do corpo; mentais, para melhoria da memória; e emocionais, estimulando a convivência e relacionamento do idoso.

Confira algumas dicas para ajudá-los a aproveitar a terceira idade da melhor forma: com disposição e energia!

Atividades físicas

– Caminhada

Além dos benefícios já conhecido da atividade, quando realizada antes das 10 horas da manhã, a caminhada ao ar livre estimula a produção de vitamina D através dos raios solares. Isso significa o fortalecimento ósseo e muscular do idoso.

– Alongamento

O envelhecimento provoca a rigidez de todo o corpo, o que pode provocar dores e dificuldades em se movimentar. O alongamento surge como um grande aliado, pois melhora a flexibilidade e aumenta o nível de resistência dos músculos ao desgaste e à fadiga do cotidiano.

– Ginástica

Mesmo com a fragilidade inevitável da idade, o idoso precisa se movimentar. Fisioterapia, hidroginástica ou musculação são ótimos exemplos de exercícios de baixo impacto para a terceira idade. Lembrando que é sempre importante buscar aprovação profissional antes de iniciar a atividade.

Atividades Mentais 

– Jogos de mesa

Bingo, damas, xadrez, cartas… Quem não gosta de um bom jogo de mesa? Para além do entretenimento, essas atividades são valiosas no estímulo mental do idoso. De quebra, ele ainda interagindo com outras pessoas e se divertindo o que, por si só, já vale qualquer esforço!

– Quebra-cabeça

Esse é um jogo que nada tem de infantil e deveria ser praticado por todas as idades. No caso dos idosos, o quebra-cabeça ajuda na coordenação motora e no raciocínio.

– Palavras-cruzadas

O passatempo ajuda na manutenção da memória e no raciocínio lógico, podendo ser jogado sozinho ou na companhia de algum amigo/parente/cuidador.

Atividades Emocionais

– Manter uma vida social ativa

Você sabia que idosos com mais relações sociais adoecem menos e são mais felizes? Idosos, assim como qualquer outra faixa etária, precisam de convívio social, principalmente com pessoas da mesma idade. Bailes para terceira idade, cursos de artesanato, aulas de ginásticas e trabalho voluntário são algumas das alternativas.

– Cozinhar

Para os que gostam de preparar pratos, cozinhar é uma ótima atividade. As receitas estimulam a mente, além de fazerem os idosos se sentirem úteis.

– Visita dos familiares

A solidão é uma constante na vida dos idosos. Para ajudá-los a se sentirem integrados é importante mantê-los por perto. Passear, conversar e partilhar momentos juntos é essencial para mostrar que eles não estão sozinhos.

Acima de tudo, para resumir todas essas dicas em um só conselho: não deixe o idoso viver no ócio. O papel de quem está ao lado deles é ajudá-los a escolher aquilo que lhes dá prazer. Envelhecer é inevitável, mas essa fase pode ser tão boa quanto as anteriores. O importante é sempre respeitar as limitações e mostrar que existe espaço para eles no mundo.