O cérebro não é um músculo, mas pode ser exercitado. E nós não estamos falando de testes de QI ou fórmulas matemáticas. É muito mais simples do que isso. Ao longo do dia, com atividades práticas, você pode exercitar seu cérebro e, assim, melhorar sua memória, cognição e concentração.

Esses exercícios são chamados de neuróbica e buscam estimular os sentidos fazendo com que você preste mais atenção nas ações que executa. Sabe quando você liga o piloto automático e esquece de coisas corriqueiras do dia a dia? Pois é, a neuróbica faz com que o cérebro saia desse modo mecânico estimulando-o a fazer as mesmas atividades rotineiras de uma forma diferente.

A ginástica do cérebro

Cerca de 80% do nosso dia é ocupado por rotinas que, apesar de tornarem nossas tarefas mais dinâmicas, têm um lado negativo: limitam e atrofiam as conexões cerebrais. Para evitar isso, os neurobiólogos Lawrence Katz e Manning Rubin criaram a neuróbica, que faz as pessoas se concentrarem apenas em uma tarefa por vez.

A técnica é diferente de exercícios para o cérebro como sudoku ou palavras cruzadas. Isso porque o método busca envolver os hemisférios cerebrais, os movimentos cerebrais e os cinco sentidos. Ou seja, o objetivo é tirar o seu cérebro da zona de conforto mesmo!

Mas que fique registrado: constância é palavra de ordem! Quando esses jogos viram rotina, o cérebro recorre a conexões nervosas já existentes, em vez de fazer novas. Portanto, é importante propor outros desafios para que novas áreas sejam acionadas e treinadas. Varie as atividades! Além da prática de neuróbica pelo menos uma vez ao dia, aprenda um novo idioma, algum instrumento ou até mesmo um esporte.

A melhor parte é que você pode praticar os exercícios em qualquer lugar: em casa, no trabalho, levando as crianças para a escola… Então, vale o questionamento: Quanto tempo do seu dia você passa no piloto automático? Quantas vezes o seu cérebro é, de fato, estimulado?

Hora de exercitar o cérebro!

1. Use a mão contrária

Dá para tentar escrever frases, comer, escovar os dentes e trocar o mouse do computador de lado, por exemplo.

2. Leia um texto através do espelho

Assim como no exercício em que você utiliza a mão contrária, ler de trás para frente também vai forçar seu cérebro a “aprender” uma nova maneira de realizar algo rotineiro.

3. Fazer contas à moda antiga

Dispense o celular e relembre a tabuada e a regra de três do tempo da escola!

4. Experimente memorizar

Por exemplo: ao invés de elaborar uma lista com aquilo que precisa comprar no supermercado, tente memorizar.

5. Associação

Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que começam com a mesma letra.

6. Leia atentamente algum texto e reflita sobre ele.

A atividade da leitura faz reforçar as conexões entre os neurônios.

7.  Pequenos desafios

Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.

8. Escreva e relembre

Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia, escreva os pontos principais de que se lembrar.

9. Decore uma palavra nova por dia

Pode ser no nosso idioma ou de outro e tente, aos poucos, introduzi-la em suas conversas de forma adequada.

10. Quebre pequenos padrões da rotina

De modo automático, seu cérebro já sabe onde você guarda o pó do café, em qual pulso usa o relógio, qual a senha do seu celular e qual o caminho que você usa para chegar ao trabalho. Então, que tal criar rituais diferentes, como: usar a mão contrária, mudar o caminho, trocar os itens de lugar, etc.

Seu cérebro e bem-estar agradecem!