A dor de cabeça faz parte da realidade da grande maioria dos brasileiros e ela pode trazer muitos impactos negativos para o bem estar, além de comprometer a qualidade de vida.

No dia 19 de maio de todos os anos é comemorado o Dia de Combate à Cefaleia, e o objetivo é dar mais atenção a essa doença, suas condições e conseguir identificar os principais gatilhos que podem levar às crises.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que as dores fortes de cabeça são uma das doenças que mais trazem incapacidades em todo o mundo. Muitas vezes ela pode ser causada por ansiedade, estresse ou tristeza, fazendo com que essas dores incomodem os pacientes e fiquem por muitos dias.

Se você sofre com esse problema ou conhece alguém que sofra, hoje trouxemos algumas informações importantes sobre os principais gatilhos que levam uma pessoa a ter crises de cefaleia e como identificá-los.

Confira a seguir: 

Cefaleia: conheça mais sobre a doença 

A  cefaleia é uma enxaqueca crônica que acomete pessoas de todas as idades. Para que esse diagnóstico seja feito, é preciso que as dores de cabeça sejam constantes por mais ou menos 15 dias dentro de um mês.

As dores podem ser sentidas em apenas um dos lados da cabeça ou então nos dois, e podem trazer outros sintomas como vômitos, náuseas e sensibilidades a luzes fortes.

Os níveis elevados de estresse são as principais causas das crises de enxaquecas. Além disso, também podemos observar que quadros de insônia, pouca ingestão de água, consumo alto de cafeína, jejum por muitas horas, sedentarismo e bebidas alcoólicas em excesso também podem desencadear crises de cefaleia.

Existem muitos gatilhos que podem estar relacionados a essas crises fortes de dores de cabeça, favorecendo para que a enxaqueca seja constante, o que pode prejudicar a qualidade de vida do paciente e o seu bem-estar.

Como identificar os gatilhos 

Muitos desses gatilhos podem ser identificados antes que uma crise de cefaleia possa acontecer, e para isso, é preciso estar atento e observando os seus hábitos do dia a dia.

Entenda mais a seguir:

Ansiedade e irritabilidade 

Um dos gatilhos que levam as pessoas a terem crises de cefaleia são quadros de ansiedade e irritabilidade. Quando estamos com raiva por alguma situação, os músculos que ficam localizados na parte posterior do pescoço ficam rígidos, fazendo com que as dores de cabeça possam surgir por conta da tensão.

Os sintomas mais comuns de ansiedade também podem fazer com que os quadros de enxaqueca sejam agravados, principalmente por conta da preocupação que se tem durante essas crises.

É comum que os pacientes se sintam impotentes com a forma que a cefaleia está afetando sua qualidade de vida, e isso acaba gerando um ciclo onde eles possuem preocupações, sentem dor e não conseguem controlá-las.

Ter sintomas de ansiedade e depressão podem agravar as dores de cabeça, fazendo com que sejam mais recorrentes e duradouras. Além disso, é comum que esses pacientes também tenham o sono afetado por conta das dores de cabeça que estão relacionadas diretamente com as crises de ansiedade e depressão.

Além disso, a ansiedade também pode causar outros sintomas como taquicardia, problemas emocionais, suor e problemas de estômago.

Todas as vezes que sentir que esse gatilho está próximo, respire profundamente e com calma. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Repita esse processo até sentir que os músculos do pescoço e cabeça estão menos tensionados.
 

Bruxismo 

O problema com bruxismo também é um dos gatilhos que podem levar a crises de cefaleia em pacientes. Esse problema consiste em ranger os dentes enquanto dorme, fazendo com que os músculos da mandíbula sejam contraídos, causando fortes dores de cabeça.

Existem pessoas que também sofrem com o bruxismo enquanto estão acordadas, e é comum sempre pela manhã sofrer com dores de cabeça. É preciso que o paciente saiba identificar que a atividade com os músculos da mandíbula são os causadores das dores de cabeça.

É possível que atividades como falar por períodos longos, mastigar alimentos rígidos e abrir a boca em ângulos excessivos também sejam os causadores da tensão nos músculos nesta região.

É interessante que o paciente que tenha esse tipo de problema procure por um dentista para recomendar um tratamento eficaz e combater o bruxismo.

Mudanças na rotina 

A  cefaleia também pode ser causada por conta de mudanças na rotina, levando a fortes dores de cabeça por conta dos níveis de tensão que essas atividades podem causar.

Isso acontece porque os neurotransmissores se contraem e se dilatam após os impulsos enviados aos vasos sanguíneos, fazendo com que a cefaleia seja provocada.

Quando a sua rotina sofre alteração, provavelmente alguns fatores também podem ser afetados, como o sono, níveis de estresse e irritabilidade, por exemplo. Essas questões podem fazer com que você tenha crises de dores de cabeça.

Qualquer tipo de tensão pode acabar levando a um ataque de dores de cabeça, fazendo com que seu bem estar fique comprometido.

É comum que pessoas se queixam sobre as dores de cabeça aparecem logo após os níveis de estresse baixar, depois de uma rotina alterada ou uma semana agitada, por exemplo, principalmente no fim de semana onde a rotina do dia a dia é mais tranquila.

Para evitar esses gatilhos, durante o final de semana tente não dormir mais do que oito horas consecutivas. Assim, você evita o aparecimento das dores de cabeça. É importante que você reserve um tempo de relaxamento durante a semana para conseguir descansar a mente.

Mau tempo 

Mesmo que muitas pessoas não consigam fazer essa associação, as dores de cabeça causadas pela cefaleia também podem estar relacionadas ao mau tempo.

A umidade e a temperatura elevada podem levar a alterações elétricas e químicas no cérebro, fazendo com que as crises de enxaqueca aumentem durante esse período.

Não tem como controlar o mau tempo, mas é possível observar a previsão do tempo para se cuidar antes que a dor de cabeça aconteça, tomando medicamentos prescritos pelo seu médico.

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