Nem toda atividade física precisa ser praticada ao ar livre ou dentro de uma academia. Com algumas mudanças no seu estilo de vida, é possível inserir mais exercícios físicos na sua rotina. E quanto mais você se mexer, melhor! Veja abaixo algumas dicas de como exercitar-se mais durante o dia, não importa onde você esteja:

• Opte pela escada. Quando puder escolher entre usar a escada normal, a escada rolante e o elevador, dê preferência às escadas normais, principalmente se for subir ou descer poucos lances. Se você precisar se deslocar por muitos andares, pode utilizar a escada física em uma parte do caminho e o elevador no restante.
• Deixe o carro em casa. Sempre que possível, vá para os seus compromissos caminhando ou de bicicleta. Dependendo do local onde você mora, até o transporte público pode ser uma boa opção, já que terá que andar até o ponto de ônibus ou estação de trem/metrô.
• Estacione mais longe. Quando for de carro para algum lugar, em vez de parar próximo à entrada do local, pare mais longe para andar um pouco mais na ida e na volta.
• Levante-se periodicamente. Se você trabalha sentado(a) o dia todo, faça pausas e ande um pouco pelo escritório para esticar as pernas de hora em hora.
• Beba bastante água. Além de manter a hidratação e acelerar o metabolismo, beber água aumentará a quantidade de vezes que você precisará se levantar para ir ao banheiro. Se puder, use um banheiro mais longe ou até em outro andar.
• Limpe sua casa e/ou lave o carro. Atividades como passar aspirador e lavar o carro são ótimas para queimar calorias.
• Dance. 30 minutos dançando uma música animada pode eliminar de 180 a 266 calorias. Coloque as suas músicas preferidas para tocar e divirta-se.
• Marque encontros diferentes. Em vez de convidar uma pessoa querida para comer, por que não se encontrar com ela para um passeio no parque? Pode ser tão ou até mais divertido e, com certeza, mais saudável.
• Brinque com as crianças. Além de estreitar os laços com os pequenos, brincar pode ser uma ótima forma de se exercitar. Valem tanto brincadeiras clássicas, como pega-pega e esconde-esconde, como também videogames que incentivam as atividades físicas e não precisam de joystick.