A preocupação de prolongar a vida e a saúde tem motivado inúmeras pesquisas, tratamentos e até procedimentos estéticos. Mas, para alcançar a longevidade, é preciso ter um conjunto de fatores favoráveis, tanto genéticos como ambientais. Estima-se que cerca de 30% da longevidade esteja relacionada à genética, enquanto 70% está relacionada a fatores que podem ser alterados¹.

Um estilo de vida saudável é fator determinante para se ter uma vida saudável e longa¹, pois pode retardar o envelhecimento no nível celular². Veja abaixo alguns fatores e dicas que podem ajudar a prolongar a sua vida com qualidade:

1. Tenha relacionamentos de qualidade. Ter amigos próximos pode prolongar a sua vida². Aparentemente, pessoas com mais laços sociais perdem menos a capacidade funcional na velhice, ou seja, têm mais condições de serem independentes³. Se os seus amigos tiverem um estilo de vida saudável, melhor ainda, pois pesquisas mostram que os bons hábitos deles podem exercer uma influência positiva sobre você (infelizmente, os maus hábitos também).² 

2. Não fume. O cigarro é um grande ladrão de anos de vida. Largar o vício na casa dos 30 anos pode acrescentar quase uma década a mais à vida. Se você fuma, parar sempre será a melhor opção para a sua saúde.²

3. Alimente-se de forma saudável. O que você come se relaciona diretamente com a forma como o seu organismo funciona. Ter uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva e peixe diminui suas chances de desenvolver doenças do coração, diabetes, pressão alta e obesidade, condições que diminuem o tempo de vida.^1,2

4. Exercite-se. Já falamos várias vezes aqui no Viver Zodiac sobre a importância e as vantagens dos exercícios físicos. Na média, pessoas que se exercitam vivem mais do que as sedentárias. Isso porque as atividades físicas também diminuem as chances de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, câncer e depressão.^1,2

5. Perdoe. Pode parecer uma dica estranha, mas não guardar mágoas reduz a ansiedade e a pressão sanguínea, além de ajudar a respirar mais facilmente². Bons sentimentos, palavras e atitudes melhoram o funcionamento do sistema imunológico.¹ Em contrapartida, a raiva crônica está ligada a doenças cardíacas, derrames, pior saúde pulmonar e outros problemas².

6. Durma. Durante o sono acontece uma série de reações químicas no organismo que são essenciais para a manutenção da saúde. Dormir bem pode baixar o risco de obesidade, diabetes, doenças do coração e desordens de humor, além de favorecer a memória e ajudar o corpo a se recuperar de doenças mais rápido.^1,2

7. Mantenha um senso de propósito em sua vida. Ter passatempos e atividades que tenham algum significado para você podem prolongar a sua vida e diminuir as chances de desenvolver a doença de Alzheimer, por exemplo. Você pode fazer um trabalho voluntário, envolver-se em algum programa social ou dedicar tempo para explorar a espiritualidade. O importante é sentir-se participante de algo maior.²