Antecipadamente, manter uma vida ativa, praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável, parece ser tarefa fácil, mas nem sempre é assim. Para algumas pessoas, manter esses hábitos é algo muito difícil. 

Em geral, o motivo dessas dificuldades pode ser por causa da correria do dia a dia, cansaço ou falta de motivação. Assim, o sentimento é que os exercícios se tornam uma obrigação, o que faz com que fique em segundo plano. 

Além do mais, vale lembrar que o sedentarismo está na lista dos fatores principais de riscos à saúde. Desta forma, confira abaixo algumas dicas para ter motivação e manter as atividades físicas como um hábito. 

1. Estabeleça metas 

À primeira vista, algumas pessoas se sentem mais confortáveis quando estabelecem metas, assim, para quem deseja manter as atividades físicas em dia, estabelecer metas semanais pode ajudar bastante a motivar.  

Uma ótima opção é colocar metas de treinos ou km para percorrer, pois, além de ter hábitos que favorecem a saúde, esses fatores podem ajudar bastante a organizar a rotina.  

2. Coloque em um quadro ou na agenda 

Agora que os hábitos que você deseja ter em sua rotina já foram estabelecidos, o próximo passo é colocar no papel. Assim, é importante desenvolver um plano que ajude a realizar as ações, e que as escolhidas sejam realistas. 

Geralmente, quando planos são colocados no papel, é mais fácil realizá-los, devido ao sentimento de tarefa feita.  

3. Foque no progresso 

Em suma, desenvolver hábitos saudáveis podem trazer resultados não apenas para o corpo, mas também para a mente. Em geral, as pessoas se tornam mais ativas e com mais força de vontade.  

Ou seja, um fator que auxilia bastante a manter as atividades físicas como um hábito, são os resultados obtidos através deles. 

4. Descanse 

No mesmo sentido, também é preciso estabelecer um equilíbrio, assim, da mesma forma que é bom manter o corpo na ativa, também é preciso ter o tempo de descanso, para que aquelas ações não se tornem uma obrigação. Então, permita que o corpo descanse e depois volte novamente à rotina. 

5. Um passo de cada vez 

Por fim, mas não menos importante, é preciso preparar a mente para todo o processo, pois, nem todos os dias haverá motivação, mas é só entender que dar um passo após o outro é que se alcança a excelência.  

Então, além de estabelecer as metas e colocar em prática, é preciso evitar a culpa e ter ciência que gradualmente os exercícios físicos se tornarão um hábito benéfico em sua vida. 

 Conclusão 

Em síntese, ter as atividades físicas como hábito e parte da rotina, é uma pequena mudança que trará grandes diferenças, principalmente à saúde. Além de ajudar no presente, pode evitar doenças futuras que surgem com o tempo.

Além de tudo, também é possível ter o acompanhamento de um profissional, que vai auxiliar em todo o processo de mudança de hábitos.  

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