Esses exercícios são chamados de neuróbica e buscam estimular os sentidos fazendo com que você preste mais atenção nas ações que executa. Sabe quando você liga o piloto automático e esquece de coisas corriqueiras do dia a dia? Pois é, a neuróbica faz com que o cérebro saia desse modo mecânico estimulando-o a fazer as mesmas atividades rotineiras de uma forma diferente.
Cerca de 80% do nosso dia é ocupado por rotinas que, apesar de tornarem nossas tarefas mais dinâmicas, têm um lado negativo: limitam e atrofiam as conexões cerebrais. Para evitar isso, os neurobiólogos Lawrence Katz e Manning Rubin criaram a neuróbica, que faz as pessoas se concentrarem apenas em uma tarefa por vez.
A técnica é diferente de exercícios para o cérebro como sudoku ou palavras cruzadas. Isso porque o método busca envolver os hemisférios cerebrais, os movimentos cerebrais e os cinco sentidos. Ou seja, o objetivo é tirar o seu cérebro da zona de conforto mesmo!
Mas que fique registrado: constância é palavra de ordem! Quando esses jogos viram rotina, o cérebro recorre a conexões nervosas já existentes, em vez de fazer novas. Portanto, é importante propor outros desafios para que novas áreas sejam acionadas e treinadas. Varie as atividades! Além da prática de neuróbica pelo menos uma vez ao dia, aprenda um novo idioma, algum instrumento ou até mesmo um esporte.
A melhor parte é que você pode praticar os exercícios em qualquer lugar: em casa, no trabalho, levando as crianças para a escola… Então, vale o questionamento: Quanto tempo do seu dia você passa no piloto automático? Quantas vezes o seu cérebro é, de fato, estimulado?
Dá para tentar escrever frases, comer, escovar os dentes e trocar o mouse do computador de lado, por exemplo.
Assim como no exercício em que você utiliza a mão contrária, ler de trás para frente também vai forçar seu cérebro a “aprender” uma nova maneira de realizar algo rotineiro.
Dispense o celular e relembre a tabuada e a regra de três do tempo da escola!
Por exemplo: ao invés de elaborar uma lista com aquilo que precisa comprar no supermercado, tente memorizar.
Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que começam com a mesma letra.
A atividade da leitura faz reforçar as conexões entre os neurônios.
Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.
Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia, escreva os pontos principais de que se lembrar.
Pode ser no nosso idioma ou de outro e tente, aos poucos, introduzi-la em suas conversas de forma adequada.
De modo automático, seu cérebro já sabe onde você guarda o pó do café, em qual pulso usa o relógio, qual a senha do seu celular e qual o caminho que você usa para chegar ao trabalho. Então, que tal criar rituais diferentes, como: usar a mão contrária, mudar o caminho, trocar os itens de lugar, etc.
Seu cérebro e bem-estar agradecem!
https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/resista-ao-sedentarismo-na-quarentena/
https://drauziovarella.uol.com.br/drauzio/artigos/a-preguica-humana-artigo/
FA-334-20 – JUNHO 2020
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