Uma das coisas mais irritantes que podem acontecer a alguém é ter que se levantar à noite para ir ao banheiro. Você concorda? Afinal, isso geralmente acontece quando estamos em um sono pesado e confortável.

A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para evitar que isso aconteça. No texto abaixo, propomos quatro dicas que podem ajudar.

Confira!  

1. Reduza a ingestão de água durante a noite 

Se você acorda de madrugada para ir ao banheiro, a primeira dica para evitar que isso ocorra é reduzir a quantidade de água que consome nas horas anteriores a sua ida para cama. Isso evita que sua bexiga não fique cheia durante à noite, fazendo com que tenha que se levantar para realizar suas necessidades fisiológicas.

Essa dica é ainda mais importante para aquelas pessoas que têm o costume de acordar sempre na mesma hora para ir ao banheiro.

Vale destacar que, em geral, leva cerca de 45 minutos para que a água potável seja transformada em xixi pelo organismo, apesar de que esse é um tempo que varia de pessoa para pessoa. Assim, para evitar que se levante durante à noite, evite beber água antes de partir para a cama (por exemplo, se você tem o costume de dormir umas 22h, é recomendado beber água até umas 19h ou 20h).  

2. Reduza o consumo de café 

Aqui está outra razão para reduzir o consumo de café durante à tarde ou no momento que antecede sua dormida.

Mas, por que isso? Então, o consumo excessivo de cafeína pode estimular a vontade de urinar, especialmente naquelas pessoas que foram privadas dessa substância nos últimos dias.

O ideal é tomar café de forma equilibrada. Por exemplo, uma xícara de café por dia. Assim, você terá uma noite de sono tranquila e evitará acordar durante esse momento.  

3. Evitar consumir açúcar e limão 

Você sabia que levantar de madrugada para ir ao banheiro pode ser um sinal de irritação da bexiga? Então, existem alguns alimentos que podem causar isso, de maneira que conhecê-los se torna fundamental para quem quer evitar esse problema chato.

Por exemplo, alimentos à base de açúcar podem irritar a bexiga, assim como o consumo de frutas cítricas. Ao tomar suco de laranja ou de limão, sua vontade de urinar pode aumentar, fazendo assim com que vá ao banheiro com mais frequência.

Outros alimentos e bebidas que podem causar irritação na bexiga são: cebola crua, fígado, refrigerantes e bebidas alcoólicas. 

4. Levante as pernas algumas vezes ao dia 

Sim, você leu certo. Quando uma pessoa com retenção de líquidos nas extremidades inferiores se deita para dormir, o líquido é levado de volta à corrente sanguínea, o que aumenta a vontade de urinar.

Como assim? Quando isso ocorre, os rins são forçados a trabalhar para produzir urina e eliminar o excesso de líquido retido. Assim, o ideal é levantar as pernas algumas vezes ao dia para garantir que o líquido retido seja expelido pela urina, de modo a garantir assim que tenha uma boa noite de sono.

Agora que você conhece algumas dicas para evitar acordar durante à noite para ir ao banheiro, coloque-as em prática. Assim, você garante uma noite de sono tranquila e confortável.

Leia mais conteúdos como este ao acompanhar as publicações em nosso blog.